生活習慣病について

はじめに

どうもみなさん！はてなっちです！前々回、前回で血糖値、糖尿病についての記事を書かせていただきましたが、今回の内容は下記になります！

コロナ禍で運動がなかなかできず、ストレスを解消するために食事で…といった方もいると思います。どんなものが生活習慣病で、どうしていけばいいのかなどまとめていきます！

それでは、いってみましょう！

生活習慣病について

生活習慣病とは

昔は「成人病」と呼ばれていましたが

以前では、病気の早期発見や早期治療(二次予防)に重点が置かれていました。が！それに加えて、健康増進や発病予防(一次予防)に重点を置いた対策をするために、新たに導入された概念が”生活習慣病”です。

生活習慣病の原因

• 不規則な生活
• 不適切な食生活
• 運動不足
• ストレス
• 睡眠不足
• 飲酒
• 喫煙　などがあります。

生活習慣病として挙げられる疾患

• 高血圧
• 脂質異常症
• 2型糖尿病
• 慢性腎臓病
• 高尿酸血症
• 肥満症(メタボリックシンドローム)
• 脂肪肝
• アルコール性肝炎
• 慢性閉塞性肺疾患(COPD)
• 肺がん
• 大腸がん
• 歯周病　など

対処方法は？

原因とされる行動をしないようにすることが大切です。完全に変える、絶つのは、ほぼほぼの人が不可能だと思いますので、

• 不規則な生活　　→大雑把にでもライフサイクルを決め行動していく
• 不適切な食生活　→野菜を摂ったり、塩分を減らしたり、偏らないようにする
• 運動不足　　　　→まずは徒歩で、少しの時間から始めてみる
• ストレス　　　　→ストレス源を特定する。緩和の方法を見つける。
• 睡眠不足　　　　→就寝時間が遅い場合は、早めに布団に入るよう心掛ける。
• 飲酒　　　　　　→徐々に量を減らす。
• 喫煙　　　　　　→徐々に量を減らす。

昔は、飲み会して、アルコールが入って寝るのがすぐ寝れるしいいと思ってましたが、中途覚醒や早朝覚醒を引き起こします。アルコールが分解されたときに出る”アセトアルデヒド”が原因です。

寝るためにお酒を飲んでいる人に実践してほしいのですが、飲まないで寝ると、明らかに翌朝の寝起きが違います！お試しあれ！！笑

おわりに

とはいっても、自堕落な生活ってストレスフリーでいいんですよねぇ…。わかるんです、わかるんですよ！！　でも、それで体調を崩して、病気になり、苦しんで生活していかなきゃならないとわかっていたら、少しでも生活を変えていきますよね？

それでは、今回は以上になります！また次の記事でお会いしましょう！ばいば～い！

ご意見、ご感想は下記にお願いします！！